Жизнелюбивый, отталкивающий и воинственный, как сорняк

Позднее Ctrl + ↑

Заметки со встречи U Skillz про биохакинг в быту

Слоган всего разговора: “В моей жизни было огромное количество ужасных несчастий, большинство из которых никогда не происходило в реальности”. Мишель де Монтень

Екатерина Юдина про работу с командой и гормонами

— Когда человек ожидает, что ему дадут премию, и он работает в её ожидании — весь этот период у него повышенный дофамин. Но в момент получения премии дополнительного всплеска дофамина не случается, потому что человек уже знал, что премию получит.

— Для постоянного увеличения уровня дофамина нужно реализованные цели быстро заменять новыми.

— Человек в состоянии стресса и неопределённости расценивает неожиданные ситуации как негативные. Это важно понимать руководителям, т. к. все их реакции воспринимаются коллективом гипертрофированно. Вы случайно с кем-то не поздоровались — а человек воспринимает это как прямую угрозу и впадает в стресс.

— Страх не справиться со сложными задачами — стресс. Но и отсутствие интересных задач на работе — тоже стресс.

— Когда всё долго хорошо, мы начинаем этого боятся и придумываем ужасы, как всё закончится. Это нормальная реакция организма, который периодически выбрасывает кортизол (гормон стресса) для того, чтобы вы не застаивались, а продолжали двигаться.

— Люди испытывают окситоциновое голодание на работе, особенно если у них нет личной жизни, где они бы могли дополнительно получать положительные эмоции. Важно хвалить людей даже тогда, когда они просто делают свою обычную работу.

— Мы все испытываем тактильное голодание. Раньше люди много работали руками, сейчас наш главный предмет касаний — ноутбук и телефон. Поэтому обнимания очень важны в корпоративной культуре. Это в том числе повышает чувство безопасности.

— Похвала — недорогой, но эффективный умощнитель возможностей. Денежные мотивации важно сочетать с похвалой. Без похвалы в принципе не работает долгосрочно ни одна мотивация.

— Большинство людей чувствуют себя недохваленными. При этом руководители чаще всего считают, что они часто хвалят сотрудников, а сотрудники считают что их практически не хвалят. Это происходит потому, что один руководитель может похвалить лично 50 сотрудников — для него это большие энергозатраты, а в пересчёте на каждого сотрудника они оказываются незначительными.

— Ругаем лично, хвалим публично.

— Чат радости: место, где сотрудники делятся победами, а не факапами (про них и так все узнают сразу). Это важно, потому что обычно все читают и обсуждают один негативный отзыв, а 65 позитивных уже не замечают.

— Хорошая книга про работу с внутренни критиком — Shut your monkey, Денни Грегори.

Артём Голдман и биохакинг

Артём решил поставить на себе эксперимент и собрать так много данных о здоровье, сколько возможно.

— Здоровье 2.0 = биохакинг — здоровье, которое подтверждено цифрами. Начал этим заниматься, т. к. хотел понять, какие действия реально повышают здоровье (бегать — полезно? вставать в 6 утра?).

— Единственная задача для необразованных в медицине людей — начать накапливать как можно больше данных о себе и своём здоровье. Чтобы потом с ними идти к врачам и помогать тем принимать более взвешенные решения.

— Девайсы, которые использует: Oura Ring — даёт понятную информацию о качестве сна; портативный ЭКГ для ежедневного измерения; шагомер; давление, вес.

— Первая польза от сбора данных — вы начинаете образоваться в медицинской тематике, потому что начинаете консультироваться с врачами, читать полезную литературу. Этот как начать считать деньги.

— Начал ходить каждый день не меньше 10К шагов — стал гораздо легче засыпать.

— Сон, еда и активность — 99% успеха для самочувствия.

— Нужно засыпать до 23, потому что с 23 до 1 вырабатывается мелатонин.

— Интересная метафора про пользу от работу с психотерапевтом: ты всю жизнь ходишь с ножами в спине, а после сеансов начинаешь их понемного доставать.

— Ощущение после випассаны — как будто тебя снаружи и внутри отчистили.

— Первое впечатление от биохакинга — базовые шаги дейвительно работают: спорт, режим, правильное питание и сон.

30 августа   uskillz   Конспекты

Самарканд и Фанские горы

Сходил в горный поход по Фанским горам. Было фантастически красиво.

Самарканд, Узбекистан

Александр Македонский, Шёлковый путь, Тамерлан, Чингисхан, зороастризм, персы, Российская империя... Короче, этот город, как и вся Средняя Азия — место фантастического перекрёстка культур и эпох. А для меня это ещё и Чапаев и Пустота, барон Унгерн и Внутренняя Монголия, даже несмотря на то, что они не имеют к этому отношения.

Фантастические по размеру и красоте медресе — практические единственное, что осталось от древней архитектуры. Потому что по законам Корана медресе нельзя было разрушать. Всё остальное почти под чистую сносила новая власть, которая постоянно менялась в Средневековье.

Безумные узоры в мавзолеях и медресе, на пиалах и чайниках, на национальной женской одежде (практически все женщины от детей до старушек ходят в изумительных национальных костюмах).

В городе почти у каждого дома высокий глухой забор, внутри — огромный двор с зеленью, где проходит вся жизнь. Узкие улочки, и глухие заборы — память прошлого, когда по горам и степям шныряли разбойники.

+40 градусов, никаких осадков, почти никакой зелени.
В кафе над головой посетителей протянуты шланги, которые понемногу распыляют воду. Водилы рассказывают, что в самые жаркие месяцы бывает до +50 и у машин плавятся резиновые прокладки.

Старики сидят целыми днями в тени небольших деревьев и наблюдают за тем, как идёт жизнь.

Когда приветствуют друг друга, прижимают правую руку к сердцу.

Фанские горы, Таджикистан

Фантастические по красоте и насыщенности. Красные, серые, белые, жёлтые. Со снегом и без. Прозрачные ледниковые озёра, абсолютно бирюзовые и абсолютно ледяные. Закрученные вокруг своей оси деревья, из-за температуры и ветров. Мёртвые долины и заливные луга. Перевалы выше 4 тысяч, горы выше 5 тысяч. Виден млечный путь. И full hd обзор на звёздное небо.

И всё это сменяет друг друга в течение 1-2 дней.

Идёшь среди безжизненных глухих гор, а потом в долине встречаешь чайхану. Которую держит учитель географии, пока в школе каникулы.

Или встречаешь пастуха, которые пасёт в горах больше 1 000 голов баранов. А сам работает инженером в Петербурге. Но семья есть семья — надо приезжать летом и пасти баранов.

Или встречаешь в горах юрту, где живёт вся семья на время выпаса скота. Внутри очаг, дети, весь быт. Рядом пасутся козы, бараны, коровы. Дача, у которой нет заборов, электричества, водопровода. Зато есть вся красота вокруг.

Главные собаки — алабаи. С подрезанными ушами и хвостами. Поджарые, мощные. Красавцы.

Повсюду ослы. Орут так, как не орут даже павлины. И ночью в палатке, которая стоит от осла на расстоянии 50 метров, ощущение, что осёл орёт прям тебе в ухо. Но всё равно очень милые животные.

Коней почти нет, т. к. их дорого кормить. Кони скорее понты, ослы — главный горный транспорт. На 4500м мы видели ослиное говно. Короче, ослы — прирождённые альпинисты.

Земледелие

Практически везде вызженная земля и камни. И люди умудряются её возделвывать, выращивать картофель, фрукты, высаживать яблоневые и персиковые сады. В жару в полях работают мотыгами, в основном женщины.

Кстати, кирпичи для жилищ в горах тоже выжигают сами.

6 утра, а дети уже выводят на пастбища скот. Женщины стирают в ледяных реках.

Фантастически трудолюбивые и сильные люди.

Еда

Чайхана — главное место притяжения. Сидят на топчанах на земле или на чарпаях (огромные дервянные веранды-кровати).
Лепёшки из тандыра размером с арбуз.
Шашлыки кусковые или рубленные (то что мы зовём люля) из баранины с курдюком. Самый вкусный шашлык в хорошем ресторане в России не сравнится с шашлыком, который делают пастухи и чайханщики.
Жирнючий и вкуснющий рис, который готовят слоями (сначала лук, морковь и т.д)
Чай литрами, в основном зелёный и некрепкий. Из пиал.
Изюм как основная сладость.

В альплагере нам тушили барана. В земле копается большая яма, насыпаются угли, на палках подвешивается туша барана, сверху на неё кладётся курдюк, всё это закрывается тканью и засыпается землей. И томится часами. Обалденная штука!

Про машины и вождение

Почти во всём Узбекистане ездят только машины марки Шевроле. Даже Дэу Нексиа там Шевроле. На верхнем уровне договорились, что в Узбекистане делают только Шевроле и ещё что-то под местной маркой. Шевроле стоят относительно недорого. На все остальные иномарки огромный таможенный сбор, так что их практически нет.

Зато в Таджикистане ситуация обратная, там полно подержанных иномарок. Самые ферзи гоняют на старых мерседесах, их огромное количество. Полно жигулей, копеек и шестёрок, они вполне бодро гоняют по горам.

***
Какой-то ученик Басё однажды написал: «В крыше моего дома дыра. Но зато я вижу Луну». Это примерно то, что я увидел. Вечные бедность, красота, тяжёлый труд и внутреннее достоинство на фоне вечных гор.

23 августа   Радости жизни

Заметки со встречи U Skillz с Викторией Виноградовой про growth mindset

Виктория Виноградова про то, как меняться и получать от этого удовольствие.

  1. Есть Fixed и Growth mindset. Их главное отличе — в реакции на сложности, ошибки и неудачи.
  1. Люди с Fixed mindset считают, что их таланты — это определенный статичный набор, который нельзя изменить в течение жизни. Ошибки и неудачи воспринимаются как изначальная неспособность к этому занятию, замешанная с чувством вины.
  1. Люди с Growth mindset считают, что способности и таланты можно и нужно менять. Для этого надо регулярно выходить из зоны комфорта. Если я не справился, значит надо попробовать ещё столько раз, сколько нужно, чтобы получилось; процесс важнее результата и от него нужно научиться получать удовольствие.
  1. Чтобы начать меняться, нужно изучить свою зону комфорта, а потом выйти из неё в ту область, где вам страшно. В зоне комфорта мы пребываем в иллюзии, что всё под контролем, поэтому мозг ленится и придумывает отговорки, чтобы никуда не идти. Страх — одна из таких отговорок.
  1. Фишка в том, что путь из зоны комфорта в зону обучения лежит только через зону страха. Без сознательного выхода в дискомфортные условия научиться новому нельзя. И только после преодоления зоны страха и зоны обучения начинается зона роста, где вы меняетесь.
  1. Для преодоления зоны страха вам нужен крепкий фундамент — энергия, намерение, инструменты.
  1. Энергия важнее времени, которое мы тратим. Можно заниматься чем-то 10 тысяч часов без энергии и это не приведёт вас к мастертсву. Но энергия тоже конечна. Восполнять и копить её помогают сон, питание, физическое здоровье, ясность ума.
  1. Эксперименты с питанием. Экодаши — 36-часовое голодание, только вода. Важно правильно входить в голодание: вечером поесть овощей. Голодание помогает организму становиться сильнее за счет правильного стресса.
  1. Инструменты — это хак, который помогает качественно что-то улучшить. Но только тогда, когда есть что улучшать. Начинайте хакать систему, когда есть энергия и намерение (зачем вы это делаете).
  1. Привычки. Мы привыкли, что привычки — жёсткие, статичные. Часто это мешает получать кайф от них. Но привычки могут быть гибкими, достаточно начать экспериментировать с ними.

Пример Виктории про регулярные утренние звонки с командой. Была привычка — проводить их из офиса, в тихом кабинете, с ноутбуком. Казалось, что этот набjр был необходимым для успешности встреч. Но потом пришлось несколько раз созвониться из другой страны, по телефону; из палатки во время кэмпинга; из парка — и оказалось, что это никак не повлияло на качество встреч. Скорее даже улучшило его благодаря большей концентрации на процессе за счёт ограниченности во времени и возможностях.

  1. Рефлексия. Умение задавать себе вопросы помогает лучше понимать и принимать более взвешенные решения. Почаще спрашивайте себя: Какой полезный урок я могу вынести из этой истории? Что я сейчас чувствую? Зачем этот человек пришел в мою жизнь?
  1. Every small steps counts. Улучшая что-то всего на 1% в день, вы добьётесь 38-кратного увеличения за год. Достаточно 15 минут ежедневно.
  1. Экспериментируйте как можно чаще. Любое знание приходит вовремя. Мы не можем впитать и понять то, к чему не готовы. Жизнь — игра, состоящая из экспериментов на пути к пониманию. На этом пути важно расслабиться, сфокусироваться на конкретном эксперименте и получать удовольствие.
  1. Классная история из детства Вики. В школе они много ходили с классом в Третьяковку. Пока все одноклассники разглядывали картины и дурачились, Вика записывала название и автора каждого произведения в блокнот. Под конец экскурсии в блокноте скапливалась куча записей, наступала паника: как понять искусство, если нужно запомнить столько всего? При том что только в Третьяковке 100К произведений. Но суть в том, что запоминая что-то, мы тренируем только запоминание. Настоящее понимание мы получаем только проживая свой собственный опыт и фокусируясь на процессе.
  1. Growth mindset — это когда у вас есть привычка быть счастливым, вы постоянно выходите из зоны комфорта, можете назвать хотя бы пару своих базовых принципов и ценностей, вам нравится ставить цель в жизни, вы умеете копить энергию, формировать намерение и подбирать инструменты для вашей цели.

«Закончится сенокос, выкопаем картошку, а потом сделаем школу искусств»

Ребята из Кружка делают очень крутую вещь — приезжают в небольшие города и сёла и учат детей программированию, урбанистике, музыке и архитектуре.

Нам с парнями из Miro посчастливилось поработать с ребятами в Большой Коче. Там было здорово и даже немного трансцендентно.

— Большая Коча — коми-пермяцкое село на севере Пермского края. 400 жителей. За последним домом начинается тайга, которая тянется на несколько сотен километров.

— Последние 20 км дороги до Кочи — это отсутствие дороги. Глина. Вокруг болота, на дороге грязь. В деревне тоже дорога из глины. И пешеходный переход к школе, по глине.

— Отсутствие дорог в XXI веке в центре России кажется сюром на фоне ежегодно заменяемых в Перми бордюров, например. С другой стороны, эта труднодоступность позволяет селу сохранять свою душевность. Асфальт и связь заканчиваются, начинаются тишина, туманы и много-много птиц.

— Каждое утро в одно и тоже время мимо нас проходили стадо лошадей, стадо коз, стадо коров. Вечером они самостотельно возвращались. Их было в разы больше, чем проезжающих по селу машин. Местный траффик.

— Коми-пермяки — язычники. Например, они проводят обряд быкобой: на реке закалывают быка и умываются водой, смешанной с кровью. Для нас кажется жутким, но для них этот обряд — важная часть культуры. Такая же, как вера в цепочку перерождений и отсутствие страха перед смертью.

— Мы учили ребят дизайну и программированию, сидя в резиновых сапогах, ребята записывали истории про языческий обряд смены травы во фреймах miro.com, Влад показывал концепты новых кроссовок в Pinterest, Гас рассказывал про нейросети, а за окном школы блеяли козы. А иногда ребята не приходили на занятия, потому что родители забирали их на сенокос.

— В местном музее нам показывали фантастические гигантские деревянные машины, которые самостоятельно мастерили родители наших детей. Потому что раньше им запрещали играть покупными игрушками на улице в грязи, и приходилось выкручиваться из ситуации. Сейчас, думаю, каждый ребёнок отдал бы за такую деревянную машину несколько комплектов lego.

— Оказалось, что все эти миры вполне уживаются вместе. Ноутбук, сенокос, visual collaboration, язычество. Утром мы говорили про технологии, днём выливали из гипса амулеты пермского звериного стиля, а ночью местный шаман проводил для нас обряд очищения, умывая водой, пропущенной через пробитый молнией камень. Нас заливало дождём, мы стояли бок о бок с тайгой, небо громыхало и в этом было очень много настоящей жизни.

***
Кружок — некоммерческий проект. Ребята проводят школы бесплатно для детей, на свои деньги, практически без спонсоров. В результате после каждой «школы» остаётся сайт про место, в котором живут ребята, сделанный ими самостоятельно, и очень душевные документальные фильмы.

Чтобы довести до финала фильм про Большую Кочу, ребятам нужно собрать совсем небольшую сумму в 65 тыс руб. Каждый такой фильм — возможность для детей рассказать миру о себе и о месте, в котором они живут.

Будет здорово, если вы сможете перечислить на создание фильма 100-500-1000 рублей.

История про один из первых прототипов Miro — стальной

В 2009 году Андрей Хусид, Олег Шардин, Ярослав Дунаев и ещё пара красавцев решили сделать «инновационный инструмент взаимодействия докладчика с аудиторией и оборудованием». Инновационный, слышите.

Чуваки спроектировали трибуну с двумя тачскринами и микрофонами. С трибуны спикер мог управлять экраном, звуком, презентацией и вообще всем, чем можно было управлять в аудитории. 2009 год, до официального релиза айпада ещё год, а в Перми уже делают свой, из стали.

Чтобы вы понимали крутость происходящего — самым первым образцом Miro, до трибуны, был кухонный стол Андрея, в который врезали акриловую плиту, светодиоды и веб-камеру. Получился мультитач. Дак это Пермь потому что.

В трибуне софт был свой, резали и собирали тоже в Перми. Сделали предсерийный образец. Поняли, что связываться с hardware не стоит. И за 2 года вырулили в сторону Miro, чем он является сейчас. Спасибо, пацаны, за это решение.

Но история — цикличная штука. Трибуна простояла 10 лет на каком-то складе, её нашёл Oleg Shardin, она ещё год простояла в нашем офисе, а на прошлой неделе на очередном внутреннем хакатоне мы её реанимировали!

Ребзя, она до сих пор работает!

Оттуда правда за 10 лет исчезли почти все кишки, кроме двух экранов и провода питания. Софт безвозвратно потерян. Один из тачскринов не работает на треть. Пришлось заново написать весь софт, отдельный для каждого экрана. Научить винду коннектиться к Apple TV. Написать бота для Slack. Перепаять каждый провод, который ещё оставался в трибуне. Докупить «железа».

В итоге трибуна теперь работает так: слэк-боту ты кидаешь ссылку на свою презу в Miro → он отправляет её автоматом на трибуну → трибуна подключается к Apple TV в нашем офисе → транслирует презу на большой экран → микрофон в трибуне транслирует звук в колонки. М-а-г-и-я!

Ок, работает пока всё не так, как в схеме. Потому что это хакатон. Но мы допилим.

*****
Про что история.

Про тернистый путь продукта. Про огромное количество попыток, пусть даже странных (кафедра из стали, whaaaat?!). Про то, что если делать всё с умом изначально, оно и через 10 лет заработает.

Но лично для меня в этом ещё два кайфа:

  • все, кто делал трибуну 10 лет назад, продолжают работать в компании;
  • у фаундеров Miro есть крутое свойство — не забывать свою историю, не стыдиться её и давать ей второй шанс.

Всегда давайте второй шанс, пацаны. Любовь творит такие чудеса, что даже странный чёрный кусок стали в итоге подключается к Apple TV. ❤️

Ранее Ctrl + ↓