29 заметок с тегом

Радости жизни

Мои личные истории про мелочи жизни, которые приносят радость. Я склонен к резким перепадам настроения, поэтому ставлю над собой разные эксперименты по увеличению радости в жизни.

Стресс на работе и способы его уменьшить

Стресса на работе у каждого вагон, но об этом мало кто говорит открыто. Мы в компании начали.

Провели внутренний митап «Deal with it», про то как каждый справляется с рабочим стрессом: от фаундера до парней от сохи вроде меня. Тезисы моей историй — ниже.

Три главные причины рабочих стресса

Для меня — это эмоциональные качели, страх не оправдать ожиданий и неумение работать с обратной связью со всех сторон.

Фундамент у всего один — зазор между ожиданием и реальностью: думал, что результаты такие, а оказались такие; думал что коллега отреагирует так, а он отреагировал иначе, думал что ошибок не будет, а они вылезли и т. п. С этим нужно учиться работать и жить.

Эмоциональные качели

— это когда любые эмоции всегда супер-сильные и часто сменяют друг друга, а «обычной середины» нет. У меня так из-за особенностей характера и из-за специфики работы, потому что большая часть задач — мероприятия, которые делаются долго, проходят ярко за день, а потом — пустота. Никакого бэклога, роадмапа и прочей регулярной работы, как с фичами, например.

Что для меня не работает

Мне плохо помогают справляться со стрессом инструменты, требующие усидчивости и спокойствия: медитация, йога, ведение дневника. Эффект они дают, но поддерживать регулярность у меня не получается. Скорее всего, я не умею правильно ими пользоваться. Наверное, надо сходить в какую-нибудь школу медитации и раз и навсегда научиться, но мне лень.

«Выпить и поговорить» — традиционный инструмент, даёт быстрый эффект, но только в коротком периоде, а на самом деле ком растёт и уплотняется.

Универсальные инструменты, которые помогают мне снижать стресс

Терапевт — помогает безопасно выговориться, учит вести честный диалог с самим собой, даёт множество разных инструментов. Главное, не бояться перебирать специалистов, чтобы найти своего.

Две полезных ссылки: Как и почему работает психотерапия и есть ли разница между подходами, Почему о проблемах лучше рассказывать терапевту, а не друзьям.

Увлечения типа спорта, музыки, походов отлично разгружают голову, переключают внимание, доставляют радость. При этом я не строю от них завышенных ожиданий, в отличие от работы: не хочу войти в ТОП-10 российских барабанщиков или взойти на все восьмитысячники мира. Поэтому и стресса здесь у меня сильно меньше.

Что помогает справляться с эмоциональными качелями

Письменные практики, не регулярные, а по случаю. Например, публичные ретроспективы — благодарность команде проекта в рабочем чате, посты в соцсетях, статья в рабочей базе знаний — помогают отрефлексировать, благодарность другим повышает радость, а всё вместе позволяет закрыть гештальт и двинуться дальше. Техника свободного письма (пишешь всё, что приходит в голову) — помогает в моменте сильного эмоционального напряга выгрузить всё из головы, чтобы снизить стресс и перейти в рациональное. Написанное можно сразу удалять, польза происходит в процессе письма, а не чтения. Хороший хак от Людвига — писать на минимальном зуме, когда вместо букв — чёрные точки, чтобы не отвлекаться на орфографию, стилистику и пунктуацию.

Учиться принудительно тормозить себя, когда чувствуешь, что чайник закипел: брать day off, вообще ничего не делать в выходные, позволять себе тупить в ютуб, радовать себя тупыми покупками.

Учиться принудительно себя разгонять, когда ты в ауте, а нужно начать работать: пробовать новое хобби, встречаться с друзьями, читать толстые сложные книги вроде «Оргуправленческого мышления». Всё это встряхивает организм и заставляет действовать.

Просто сесть и глубоко подышать. Там есть разные правильные техники, я ни одной не обладаю. Дышу либо просто глубоко, либо 5 сек вдох, 5 сек задержка, 5 сек выдох. Говорят, фридайвинг (погружение на глубину без акваланга) — прям вышка в этом плане. Планирую записаться.

Что помогает справляться с боязнью не оправдать ожидания

Перестать думать за других о том, что они о тебе думаю. Сказать легко, сделать сложно. Но иногда сказать про себя «да и похер, что они там думают» очень помогает.

Не начинать делать задачу, пока не поймёшь зачем: задавать вопросы, даже если они кажутся дурацкими. Писать kick-off документы и давать их на проверку стейкхолдерам.

Кроме плана А готовить B и С. Конечно, всё равно что-то пойдёт не по плану. Но количество этого будет сильно меньше.

Пожелания самому себе

  • Ты не равен твоим проектам. Неудачная попытка, неэффективное решение, провалившийся проект — это не неудачный и провалившийся ты. Отрефлексируй и иди дальше.
  • Чаще переключайся между задачами, процессами, увлечениями. Чтобы тебя не засосало в стресс, уныние и вот это всё.
  • Просто перебирай варианты, пока не найдёшь работающие. Не сработало одно, сработает другое. Нет ничего плохого в том, что все вокруг медитируют, а ты нет. Смотри открытку несовершенным людям.
  • Регулярность решает! Но даже отлично выстроенные регулярные процессы рано или поздно разрушит новый фееричный провал, так что тебе придётся всё строить заново. Это выглядит не так страшно, когда мысленно ты к этому готов.
  • Волны и циклы лежат в основе любых процессов: подъём-спад-подъём-спад. Когда ты на пике, знай, что скоро упадёшь. Когда ты на дне, знай, что рано или поздно тебя начнёт выталкивать наверх.
  • Больше нет взрослых, которые придут и помогут. Единственный взрослый теперь —ты сам. Не рассчитывай на чужую помощь, вытягивай себя сам. Семья и друзья всё равно помогут, но не ставь на них всё.
  • Обращайся за советами к профессионалам. Если тебе долго плохо — иди к терапевту.
  • Не вываливай своё ментальное говно на близких людей. У них полно своих проблем. Чаще делись с ними хорошим, а не плохим.
30 декабря   Радости жизни

Кружок и Коча в Перми

Летом Кружок, Miro, PERMM и ещё много классных людей съездили в коми-пермяцкое село Большая Коча, чтобы рассказать школьникам об основах дизайна и программирования. Ребята тогда сделали крутой сайт bolshayakocha.ru. Я писал об этой поездке.

Тогда же моя коллега Лена придумала идею встретиться всем вместе снова, когда будет готов фильм о поездке.

Казалось невозможным собрать в одном месте 20 человек от 10 до 30+ лет из трёх сильно удалённых друг от друга населённых пунктов. Но прошло 5 месяцев — и мы это сделали! И снова собрались вместе, чтобы провести классные выходные и устроить премьерный показ фильма о детях, Коче, коми-пермяцком языке и культуре.

Круто участвовать в историях, которые происходят не потому что это влияет на OKRs и бизнес-метрики, а потому что dirive change and just be. Дети просто получают кайф от того, что отдыхают вместе и узнают о новых классных штуках вроде граффити, каппинга и пермских древностей. А подуставшим от взрослой жизни “взрослым” по кайфу отдохнуть с детьми, у которых энергии через край ;-)

Такой cultural shift во все стороны. Ради the Next Big Things, Dare to team big и всего прочего, смысл чего постепенно размывается, если не заниматься вот такими вещами.



А фильм о поездке в Кочу скоро появится на ютубе.

26 ноября   Miro-RealtimeBoard   Радости жизни

История входа в профессию

Спросил у барбера между делом, как он пришёл в профессию, а он рассказал офигительную историю.

Дима работал администратором в барбершопе. Наблюдая каждый день за работой мастеров, захотел научиться также. Но в компании все стажерские места были заняты. Тогда Дима договорился с директором, что после закрытия барбершопа он будет стричь своих друзей бесплатно.

Так после каждой смены с 9 до 21 он оставался и учился стричь. Смотрел видео, читал теорию, наблюдал за мастерами. Фотографировал свои стрижки, а утром показывал барберам, узнавал об ошибках и на следующий вечер старался сделать лучше.

Время шло, Дима стриг друзей, но мест для стажёров в компании не появлялось. Тогда Дима устроился в обычную парикмахерскую, чтобы набить руку. И первым же его клиентом (как помните, он до этого не стриг незнакомых людей) стал 2хлетний! парень с супер-замороченной прической, которую придумала мама. Справился.

Отработал несколько месяцев в парикмахерской, набил руку, научился разговаривать с клиентом параллельно стрижке (оказывается, это супер навык). В этот момент из барбершопа ушли два стажёра, из-за которых когда-то не хватило места Диме.

И Дима вернулся в барбершоп сразу на два стажерских места. Чтобы быстрее научиться всему.

Сейчас Дима — старший мастер. К которому постоянная очередь, который регулярно гоняет на мастер-классы и фестивали. Красавчик!

И чтобы дополнить картину: вчера в барбершопе Дима встретил меня с фиолетовыми волосами на голове. Потому что их начали учить колористике, а он не мог все сам не попробовать. И попробовал первым ;-)

Короче, если бы в нашей компании были вакансии барберов, то Дима бы стал Head of.

16 ноября   Радости жизни

Пятно шоколада на белой стене

Я жил в десятке разных квартир — съёмных и семейных, своих и питерских, однокомнатных и не только — и с каждой много всего связано.

Но самой разудалой была, конечно, квартира времён студенчества. В ней гости оставляли на стенах стихи, рисовали граффити, приносили дорожные знаки, спали на подоконниках, устраивали концерты, красили волосы, много болтали. И мне хорошо жилось внутри всего этого. Было это 15 лет назад.

А недавно в своей новой уютной квартире, белой и блестящей, я случайно капнул на белоснежную стену шоколадом. Маааааленькое пятнышко стало большой проблемой. Как незаживающий нарыв на нёбе. Оно разом сломало всю гармонию пространства. Как будто не было года дизайн-проектов, колеровок, электрических схем, трёх газелей мусора и бригады ремонтников.

Я тёр пятно мылом, локом, эко-химией, не эко-химией, слюной, ладонью и фэйри. Возможно, я даже пошатнул внутреннее натяжение бетона, но пятно абсолютно не изменилось. Короче, через несколько недель борьбы я сдался. Теперь среди идеальной пустоты белого минимализма торчит коричневое пятно шоколада.

И вот сегодня, просматривая фото стен студенческой квартиры, я понял, что эта капля шоколада — нога судьбы. Привет из прошлого. Напоминание о том, что кроме лени, комфорта, благоустроенности и жирка на животе существуют легкомыслие, случайность, бесстрашие, беззаботность и бестолковость. И пусть эта капля будет моим напоминанием об этом.

И как писал Довлатов, “я не буду менять линолеум. Я передумал, ибо мир обречен”. На счастье, конечно.

28 октября   Радости жизни

Miro Summer Offsite

В рабочей культуре, особенно американской, принято чётко разделять работу и отдых:

  • много работать — круто (согласен);
  • много отдыхать — странно, иначе когда же работать (поспорю).

У нас в Miro как минимум раз в год получается это совмещать. Каждое лето мы проводим Summer Offsite в Перми. Недельная сессия, на которую собирается вся компания, инвесторы и друзья.

В этом году нас было, мой бог, уже 200 человек. Половина — из Америки и Европы.

Сначала три дня воркшопы, митинги, рабочие сессии. Потом двухдневный хакатон. И, чтобы заполировать, — собственный фестиваль с живой музыкой, диджеями (всё своё), танцами и уличной едой. Всё это на русской, европейской и американской версиях английского.

Ну и мы сняли видос обо всём этом. В нём не видно, что мы работаем (это видно по нашему продукту), зато видно, как мы качественно отдыхаем. Ну и я за барабанами как вишенка на торте ?

У Брене Браун есть крутая фраза: «В культуре, где выгорание считается символом статуса, для того, чтобы отдыхать и веселиться вам понадобится смелость». У нас она, к счастью, есть.

2019   Miro-RealtimeBoard   Радости жизни
Ранее Ctrl + ↓