20 заметок с тегом

Радости жизни

Мои личные истории про мелочи жизни, которые приносят радость. Я склонен к резким перепадам настроения, поэтому ставлю над собой разные эксперименты по увеличению радости в жизни.

Позднее Ctrl + ↑

Выживание — это внимание

«Бабушки не стало задолго до того, как я выучила урок, содержащийся в ее письмах: выживание — это ясность сознания, а ясность сознания — это внимание.

Да, она писала о том, что кашель у дедушки становится все хуже, что они недавно потеряли дом, что нет ни работы, ни денег, но кувшинки распустились, ящерица нашла место под солнцем и розы держатся, несмотря на жару.

Бабушка усвоила то, чему ее научила трудная жизнь: успех у вас или провал, все равно не это определяет качество жизни. Оно, качество жизни, всегда пропорционально способности радоваться. А способность радоваться — это дар внимания».

Джулия Кэмерон «Путь художника»

2018   Книги   Радости жизни

Про языковую практику

Когда-то давно, после 1 курса университета, я ездил на языковую практику. Мы уезжали в глухие деревни на несколько недель, чтобы записывать и расшифровывать местный фольклор для создания словарей.

Это был взрывающий мозг опыт. Потому что всего в 6-8 часах езды от нас жили русские люди, половина слов которых была мне непонятна, а их сказки и поговорки даже близко не напоминали классические русские народные.

Кроме лингвистических откровений, там были и культурологические. В деревнях, куда машина с продуктами приезжала максимум раз в неделю, никто никогда не закрывал двери домов, почти все мужики круглосуточно пили, бабушки готовы были кормить тебя сутки напролёт, а местные парни однажды, с глубокого перепоя, пытались взять приступом школу, где мы жили, потому что очень хотели познакомиться с нашими девушками. У меня был пирсинг в ухе и брови, который я тщательно заклеил пластырем (иначе меня бы никто не понял), говорил парням, что заклеил порезы от драки и тем снискал немного их доверия. А по вечерам с другом Колей мы сидели в маленькой бане и под писк комаров читали Бродского. Романтические времена были, как будто не со мной.

Ну и короче всё это просто детсад по сравнению с опытом настоящих полевых лингвистов, которые уезжает в дремучие американские и африканские деревни, месяцами в них живут, чтобы изучить язык, на котором во всём мире может разговаривать 50-100 человек. Там какая-то другая вселенная, совсем другие ценности и вообще всё иначе. И там, например, в одном из племени есть два обозначения мира/вселенной: мир как лицо, то есть плоский как карта, и мир как крот, то есть подвижный и горизонтальный, как история. Красиво.

Даже если вы не лингвист — послушайте этот классный подкаст от Арзамаса. Про российского лингвиста, изучающего языки мезоамерики. Там не столько про грамматику, сколько про новый опыт проживания жизни.

https://arzamas.academy/radio/announcements/davletshin

2018   Радости жизни

Хочется разучиться сохранять невозмутимое лицо в шторме

Мне часто говорят: «Ты такой невозмутимый» с интонацией, словно это очень крутое умение. Ребята просто не знают, что творится у меня внутри. А там девятибалльный шторм, моя шхуна в эпицентре и одного из матросов уже унесло в океан.

Сегодня я был свидетелем детской истерики: с валянием на полу, пинками, утробным криком и слезами градом. Неустаревающая классика.

И я понял, насколько это круто — вот так отдаться своей эмоции. Ребёнка конечно жаль — у него горе и он остался с ним один на один. Но, ребзя, вспомните когда последний раз вы с кайфом орали и ревели. Даже по радостному поводу. Я лет 20 назад.

Мне иногда кажется, что когда у меня родится ребёнок — я улыбнусь, скажу любимой Спасибо, а потом продолжу выполнять рабочую задачу, потому что планы-сроки, некогда шуметь.

Поэтому я так ценю моменты, где во взрослом мире можно орать и кайфовать законно. С удовольствием играю по вечерам в футбол с коллегами: ору им «беги, бля, хрен ли ты стоишь» и луплюсь с соперниками за мяч. И пускаю слезу в горах, когда поднимаюсь на вершину. Потому что там каждый раз космически красиво.

В общем, хочется снова разучиться сохранять невозмутимое лицо в любом шторме. Сохранять спокойный разум — да. Делать вид, что ты невозмутим когда тебе плохо — нет.

Куда круче кричать когда больно, реветь когда обидно и хохотать когда смешно. При условии, что ты не вредишь себе, другим и делаешь это по значимому поводу, а не из-за детского каприза, свидетелем которого я сегодня был.

Хотя кто я такой, чтобы считать нежелание «быть зайчиком» — детским капризом.

2018   Капитанство   Радости жизни

Наблюдение за собой и 20 жизней


Вам сейчас может показаться, что я вступил в секту позитивного мышления или стал корпоративным кочуем, а пост заряжен на деньги и успех в карьере. На самом деле, я просто хочу поделиться двумя приёмами, которые мне помогли немного разобраться в себе и снять эмоциональный напряг.

* * *

Последний год я много копал в сторону самоидентификации: “кто я такой?”, “чем мне нравится заниматься?” и всё в этом роде. Со стороны подобные истории выглядят как “бросаю престижную работу и уезжаю в деревню разводить кур” или “я — сладкая няшечка”. Но тема реально оказалась сложной и увлекательной.

Я прочитал много книг, напроходил разных курсов, наобщался с умными ребятами, испробовал разных техник: медитация, цигун, эмоционально-образная терапия, гештальт-психология, Ted talks до посинения и так далее.

Всё понемногу помогало, но в целом поезд не двигался. Затем почти одновременно выстрелили два приёма, которые помогли выдохнуть и увидеть следующий шаг. То есть я по-прежнему мало что про себя понимаю, но уже не рву из-за этого волосы на окружающих и воспринимаю происходящее гораздо спокойнее.

“Просто наблюдать за собой”

Людвиг мне однажды дал совет, который отлично подойдет таким же лентяям как я. В попытках разобраться в себе не надо сразу ничего ломать и трансформировать. Первым шагом просто начни наблюдать за собой. Чтобы дойти до точки Б, надо для начала понять — где точка А, и надо ли вообще из неё куда-то идти.

Логика у приёма железобетонная: я — это тот, кто сейчас думает, чувствует и действует. И если поставить прослушку, закрыться в фургоне и пару недель досконально фиксировать всё, что происходит с объектом слежки — в итоге что-нибудь увидишь.

Оказалось, наблюдать за собой супер-интересно, как будто мы раньше были малознакомы. Одновременно проснулся интерес к наблюдению за другими. А ещё жизнь, мозг и погода постоянно подкидывают новые ситуации, которые ломают привычные представления. Закономерности находятся, перечёркиваются, а наблюдение продолжается.

Всё это работает благодаря фокусу и теории больших чисел, так что среднее арифметическое о себе становится с каждым наблюдением всё очевиднее.

Как ловкий человек, Людвиг не сказал, что делать дальше, после того, как наблюдение снято. Наверное, дальше нужно либо пестовать в себе найденное, либо что-то подкручивать, либо одновременно. А это предполагает новые сложные процессы. Но туда я пока не лезу, потому что и здесь пока интересно.

20 жизней

О приёме мне рассказала Юля Гурбанова , а ей — брат, работавший в Mindvalley. Источники надёжны.

Приём довольно простой и похож на работу детских психологов про «нарисуй дом» или «давай с куклами разыграем сценку». Но ребзя, это работает!

Приём состоит из 2 шагов: выбор жизней и расшифровка.

Шаг 1. Выбор жизней

Представьте, что у вас есть 20 жизней. Как в игре. Кем бы вы были в каждой из них? Чем бы занимались? Смысл выбора жизней — наслаждаться, кайфовать и быть счастливым. Можно быть кем угодно и заниматься чем угодно.

Ограничений нет. Занятий могут быть реальными, вымышленными или вообще не занятиями (наследник богатого дядюшки, прожигающий жизнь. Раз в 20 жизней можно). Они могут быть даже такими, которые в реальности кажутся недостижимыми (президент России, первооткрыватель Антарктиды) или такими, которые стыдно выбрать, потому что они есть у твоих знакомых, а у тебя делать так же хорошо, как у них, не получится.

Просто садитесь и за один присест запишите 20 жизней. Можно каждую записать одной фразой (космонавт, рок-музыкант), но это не так весело. Сложнее и интереснее — описать каждую жизнь в 2-3 предложениях. Кажется, что это помогает лучше в себе разобраться.

Первые 5-6 жизней залетают легко, а потом наступает напряженная работа ума. Самое интересное — второй десяток, в нём концентрат.

Шаг 2. Расшифровка

Чтобы не раскрывать все карты и оставить интригу — расшифровку сразу не дам. Как показывает практика, процент выполнения упражнений тем ниже, чем больше следующих шагов ты видишь. Неизвестное интереснее.

Поэтому, если вас приём зацепил — сделайте первый шаг и напишите мне в фейсбуке в личку «готово». Отправлю шаг про расшифровку.

Когда начнёте писать свои 20 жизней — будьте готовы, что в конце поднакроет. Ну вроде как жизнь всего одна, а я уже упустил столько возможностей, а вот мог бы кем стать. Но вы не обращайте внимание и просто двигайтесь дальше, потому что это враги наставили преград — награда впереди.

2018   Капитанство   Радости жизни

Первый прыжок с парашютом

Вчера впервые прыгнул с парашютом. В тандеме, чтобы не тратить время на обучение, но вкусить главные прелести.

Тандем напоминает аттракцион в 5d: ты ничего не контролируешь, почти ничего не делаешь, зато всё видишь и чувствуешь, организм получает дозу чистого адреналина, а мозг абсолютно не понимает, что происходит и как с этим справляться.

Главный кайф — первые 3-4 секунды после выхода из самолёта. Просто выходишь и надеешься, что всё будет ок ;-) Страшно и кайф одновременно.

И мозг оказывается в ситуации «чистой доски»: ты не летишь, а вроде падаешь — но падаешь как-то слишком долго, поэтому вряд ли это падение; земля вроде внизу, но при этом ты расположен параллельно ей, чего раньше не бывало; ты вращаешься, но в каких-то новых плоскостях; а потом купол раскрывается и ты вроде улетаешь вверх, но на самом деле продолжаешь падать, при этом еще и летишь — короче, это полный хаос и счастье.

2018   Радости жизни

Про звуки МРТ

Если бы я был режиссером фильмов ужасов, то я бы снял фильм про МРТ. Потому что для этого фильма уже всё есть: узкая длинная капсула, из который ты не можешь выбраться самостоятельно; вибрации со всех сторон, а самое главное — адский саундтрек уже готов. Потому что аппарат МРТ звучит так жутко, угнетающе и и при этом разнообразно, что страшнее придумать нельзя.

В звуках там есть все, что нужно: длительные равномерные свисты, резкие чередования тишины и крика, зубодробительная пила, адский драм-н-бейс. Часто звучит несколько «инструментов», они дают одинаковый ритм, но на доли секунды отстают друг от друга, — что добавляет хаоса и смятения. Если бы у средневековой инквизиции был аппарат МРТ — они бы просто засовывали в него людей на час без наушников, и это помогало бы раскрывать сотни государственных преступлений.

Средний стандартный сеанс МРТ длится 10-15 минут. На видео как раз он. Ради эксперимента послушайте его до конца. Внутри каждой минуты свой сюрприз.

2017   Радости жизни
Ранее Ctrl + ↓